Літій

Літій — хімічний елемент, лужний метал, який у мікрокількостях є природною складовою організму людини та довкілля. В організмі дорослої людини літій міститься в дуже малих кількостях і належить до так званих ультрамікроелементів — елементів, що присутні в тканинах організму в слідових кількостях.

За хімічними властивостями літій належить до тієї самої групи періодичної системи, що й натрій і калій — інші лужні метали, які беруть участь в електролітному обміні клітин. У складі дієтичних добавок літій застосовують у вигляді солей, найчастіше — глюконату.

Роль в організмі

• Належить до лужних металів (I група періодичної системи) і за хімічною поведінкою частково подібний до натрію та калію.
• Природні (харчові) кількості літію присутні в тканинах організму людини, проте їхня фізіологічна роль вивчена не повністю й залишається предметом наукових досліджень.
• У дієтичних добавках літій застосовують у формі органічної солі — глюконату, яка добре розчиняється у воді.

Добова потреба

Офіційно встановленої добової норми споживання літію не існує. За оцінками в науковій літературі, з їжею та питною водою людина отримує в середньому близько 1 мг літію на добу, проте цей показник значно коливається залежно від регіону, а також вмісту літію у ґрунті й воді.

Взаємодія з іншими нутрієнтами

• Як лужний метал, літій частково задіяний у тих самих транспортних процесах клітинних мембран, що й натрій, калій і магній.
• Надходження літію з їжею тісно пов’язане із вмістом цього елемента в питній воді конкретного регіону.

Ознаки можливої нестачі

Ізольовану нестачу літію в організмі людини докладно не описано, чітких клінічних ознак дефіциту в науковій літературі не наведено.

Застереження

Кількості літію, які застосовують у складі дієтичних добавок, є мікродозами і суттєво відрізняються від значно вищих концентрацій, які використовують у медицині під наглядом лікаря. Особам, які приймають призначені лікарем препарати, а також під час вагітності, годування груддю та дітям перед застосуванням добавок з літієм необхідно проконсультуватися з фахівцем. Не перевищуйте рекомендовану виробником добову норму споживання.

Природні джерела

Літій надходить в організм переважно з питною водою та рослинною їжею, а його вміст залежить від геохімічних особливостей регіону:

• мінеральна та питна вода;
• зернові культури та овочі, вирощені на багатих літієм ґрунтах;
• картопля, помідори, капуста;
• бобові культури.

Оскільки вміст літію в продуктах напряму залежить від складу ґрунту й води, реальне добове надходження цього елемента з їжею істотно різниться в різних місцевостях.