5-Гідрокситриптофан (5-HTP)

5-Гідрокситриптофан (5-HTP) — похідна амінокислоти, проміжна сполука, що утворюється в організмі людини під час перетворення незамінної амінокислоти триптофану. У складі дієтичних добавок 5-HTP трапляється як окремий компонент амінокислотних і рослинно-амінокислотних комплексів, часто в поєднанні з вітаміном B6.

Комерційним джерелом 5-HTP слугує насіння африканської рослини Griffonia simplicifolia — саме з нього отримують стандартизовані екстракти, адже насіння цієї рослини природно містить відносно високу концентрацію цієї сполуки.

Що це

5-Гідрокситриптофан — це похідна амінокислоти триптофану з доданою гідроксильною групою в п’ятому положенні молекули. У метаболічному ланцюжку організму 5-HTP є проміжною ланкою між триптофаном і серотоніном — саме через декарбоксилювання 5-HTP в організмі утворюється серотонін.

Склад

У природі 5-HTP міститься переважно в насінні ліани Griffonia simplicifolia, поширеної в тропічних лісах Західної та Центральної Африки. Насіння цієї рослини є практично єдиним промислово значущим джерелом сировини для отримання концентрованих екстрактів 5-HTP, які використовують у складі добавок.

Форма та застосування

У складі добавок 5-HTP трапляється у вигляді порошку, капсул або таблеток, нерідко в поєднанні з вітаміном B6 та рослинними екстрактами. Виробники зазначають вміст 5-HTP у перерахунку на чисту речовину, щоб забезпечити сталий склад від партії до партії.

Застереження

Як і будь-яку добавку, продукти з 5-HTP варто вводити до раціону обдумано й не перевищувати рекомендовану виробником добову норму споживання. Під час вагітності, годування груддю, а також дітям такі добавки варто вживати лише після консультації з фахівцем, а за одночасного приймання будь-яких лікарських засобів, зокрема тих, що впливають на нервову систему, — попередньо порадитися з лікарем. Чутливість до окремих компонентів у різних людей відрізняється.

Де міститься

5-HTP не є звичним компонентом харчових продуктів — у щоденному раціоні ця сполука фактично не трапляється. Джерелом сировини для дієтичних добавок слугує насіння рослини Griffonia simplicifolia, з якого отримують стандартизовані екстракти.