Магний
Основная характеристика: по концентрации относится к макроэлементам, по значению в организме ближе к микроэлементам. Биогенный химический элемент, т. е. постоянная составная часть организма человека. Обладает антистрессовыми свойствами.
Общебиологическая роль магния в организме человека сопоставима со значением кальция. Четвертый среди катионов (калий, натрий и кальций) по содержанию в организме и второй после калия внутриклеточный катион. Компонент хлорофилла растений.
Там, где почва богата магнием (на берегах Нила), злокачественные опухоли встречаются очень редко. А в тех районах земного шара, где его недостаточно (некоторые районы Великобритании), злокачественные опухоли распространены более широко.
В организме взрослого содержится в количестве 20-25 г. 50-70% магния содержится в костной ткани и зубах, 20% в мышцах, 19% в других тканях организма (печень, мозг) и 1% содержится во внеклеточной жидкости. Поровну магний сосредоточен в мышечной ткани и крови, где 75% магния находится в ионизированной форме, 22% связано с альбуминами и 3% с глобулинами. Большая часть магния содержится внутри клетки преимущественно в связанном с белками состоянии.
Магниевый баланс регулируется почками: они могут резорбировать (обратная фильтрация) до 99% гломерулярно фильтрованного магния.
Суточная потребность
Взрослые: 280-400 мг (примерно 4,5 мг на килограмм массы тела).
Детям требуется больше, чем взрослым (так как идет постоянный рост) - около 6 мг на килограмм массы тела: детям до 3 лет - 50-150 мг, 4-6 лет - 200 мг, 7-10 лет - 250 мг, 11-17 лет - 300 мг.
Беременным - плюс еще 20 мг в сутки дополнительно для плода (около 450 мг).
Кормящие женщины должны дополнительно получать 60 мг магния, чтобы восполнить его потерю с грудным молоком.
Из других источников: беременным и кормящим около 350-450 мг.
При заболеваниях почек более 3000 мг магния в сутки не рекомендуется.
Потребность в магнии возрастает в следующих случаях:
- у детей и подростков, людей пожилого и старческого возраста;
- при употреблении кофеина (чай, кофе, шоколад, пепси-кола);
- при употреблении сахара: магний влияет на метаболизм инсулина, и сахар увеличивает потерю магния с мочой;
- большое количество жира в диете уменьшает усвоение магния, так как жирные кислоты и магний образуют соли, которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте;
- высокобелковый рацион, особенно у детей, спортсменов, во время беременности и кормления грудью;
- колиты, запоры, цирроз печени, панкреатит, неукротимая рвота, поносы;
- при увеличении холестерина в крови;
- тиреотоксикоз, гиперфункция паращитовидных желез, почечный ацидоз, эпилепсия;
- после заболеваний, протекающих с высокой температурой;
- после операций;
- при больших физических нагрузках;
- при употреблении противозачаточных средств и эстрогенов; препаратов дигиталиса (дигоксин), которые могут вызвать нарушения сердечного ритма вследствие дефицита магния; некоторых диуретиков (лазикс, фуросемид), которые увеличивают потери магния через почки. Тетрациклин нарушает всасывание магния. Прием фолиевой кислоты может увеличить потребность в магнии вследствие активизации ферментов;
- хронический алкоголизм. Алкоголь больше, чем какое-либо другое из всех известных нам веществ, содержащихся в продуктах питания, снижает содержание магния в крови. Поэтому симптомы алкогольной абстиненции обусловлены дефицитом магния в организме. Даже при умеренном употреблении алкоголя постепенно развивается дефицит магния. У алкоголиков он проявляется мышечной слабостью и поражением миокарда.
Обмен магния регулируется витамином Д.
Однако стимуляция витамином Д кальция больше, и дополнительный прием кальция может вызвать дефицит магния. Поэтому ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ КАЛЬЦИЕВЫЙ КОМПЛЕКС содержит не только кальций, фосфор, цинк, марганец, бор, кремний, хром в виде хелатных соединений, но и магний, и 400 ME (средняя суточная профилактическая доза) витамина Д3 в виде холекальциферола, необходимого для поддержания стабильного уровня кальция в плазме крови, так как нарушения кальциевого обмена часто связаны с дефицитом в организме витамина Д. Таким образом, ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ КАЛЬЦИЕВЫЙ КОМПЛЕКС является продуктом выбора при профилактике и лечении нарушений обмена не только кальция, но также и магния, фосфора, цинка, кремния, марганца, бора и хрома. ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ КАЛЬЦИЕВЫЙ КОМПЛЕКС является жизненно необходимым продуктом для полноценной здоровой жизни каждого человека, начиная с момента рождения и даже зачатия (когда ребенок питается через кровь и грудное молоко мамы), включая периоды интенсивного роста и полового созревания (4-6 лет, 10-11 лет, 14-16 лет).
Значение в организме
- Магний тесно связан с синтезом и использованием АТФ, поэтому оказывает исключительное влияние на энергетический обмен организма;
- Участвует в работе около 300 ферментов (креатинкиназа, гексокиназа, аденилатциклаза, гуанилатциклаза, калий-натриевая АТФ-аза, кальциевая АТФаза и др.). Магний необходим для активизации ферментов в 50% случаев.
- Противотоксичный и противовоспалительный фактор;
- В кардиомиоците участвует в сопряжении процессов возбуждения-сокращения-расслабления и таким образом обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы. Образование актин-миозиновых мостиков происходит только в присутствии комплекса ионов магния-АТФ, и происходит мышечное расслабление сосудов и ликвидируются судороги.
- Нормализует функцию паращитовидных желез.
- Защищает от ионизирующего излучения.
- Регулирует температуру, помогает адаптироваться к холоду.
- Магний необходим на всех этапах синтеза белковой молекулы, поэтому при истощении внутриклеточного магния снижается синтез белка.
- Стимулирует фагоцитоз и принимает участие в синтезе антител, является противоаллергическим и противоанафилактическим фактором.
- Строительный материал для тканей легких.
- Необходим для укрепления скелета и профилактики остеопороза.
- Необходим для нормального функционирования нервной ткани, участвует в передаче нервного импульса, успокаивает центральную нервную систему, помогает в борьбе с депрессией. Если нервные клетки еще не погибли, а только пострадали, то, получив свою порцию магния, они будут активно восстанавливаться.
- Ингибирует некоторые плазменные факторы свертывающей системы: протромбин, трембин, проакцелерин и др. Играет важную роль в стабилизации тромбоцитарных мембран.
- Предупреждает появление камней в почках.
Роль в обмене витаминов
- Магний лучше всего действует вместе с витаминами А, С и Р.
- Магний необходим для нормальной работы витаминов группы В1 и В6.
- Активизирует витамин Н (биотин), необходимый для энергетики организма и роста клеток. Одно из проявлений дефицита биотина - анемия и очаговое выпадение волос, бледный гладкий язык, сероватый оттенок кожи.
- Витамин Д стимулирует всасывание магния в организме.
- Дефицит витамина Е может вызвать дефицит магния в тканях.
Связь с другими микроэлементами
- Присутствие магния на 30 % снижает риск реализации токсического действия тяжелых металлов.
- Магний является природным и физиологическим партнером кальция, во-первых, конкурируя с ним на всех уровнях клетки и в процессе всасывания в кишечнике. Дефицит ионов магния может способствовать увеличению входа ионов кальция. Избыток кальция может уменьшать всасывание и усвоение магния и наоборот, так как у них общая система транспорта в кишечнике. Во-вторых, магний играет важную роль в контроле за захватом ионов кальция, его хранением и распределением в гладких миоцитах сосудов. На фоне гипомагниемии снижается выведение кальция из цитоплазмы и его распределение в клеточных структурах (блокада магнии зависимой кальций-АТФазы). Перегрузка клетки кальцием приводит к разобщению окислительного фосфорилирования, проявлению иглоподобных кальцификатов в митохондриях и развитию фокальных некрозов миокарда.
- Соотношение кальция к магнию должно быть 2:1, как это предусмотрено в ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННОМ КАЛЬЦИЕВОМ КОМПЛЕКСЕ, где каждая капсула содержит 200 мг кальция и 100 мг магния.
- Введение солей магния способно повышать внутриклеточное содержание калия за счет активации АТФ, которая тормозит потерю калия клеткой. При недостатке внутриклеточного магния начинается потеря клеточного калия. В ответ на выход калия из клетки в нее начинает поступать натрий.
- Железо может уменьшать всасывание магния в кишечнике.
Использование в медицине
- Применение магний-содержащих препаратов для профилактики и лечения различных форм стенокардии является необходимым для предотвращения метаболических изменений, вызванных ишемией миокарда.
- Существует так называемая «магниевая диета», предложенная Институтом питания РАМН, которая применяется при следующих состояниях: стойкая, длительно не снижающаяся артериальная гипертензия, выраженная гиперхолестеринемия, невротические расстройства, хронические холециститы с недостаточным опорожнением желчного пузыря, гипотоническая, гипокинетическая формы дискинезий желчного пузыря, запоры. Включаются отруби во все блюда, хлеб из отрубей, гречка, пшенка, морковь и другие овощи в повышенном количестве. Исключается соль, мясные, рыбные бульоны и соусы.
- Препараты, содержащие магний (панангин, аспаркам), применяются для профилактики гиперпаратиреоза. Гораздо эффективнее использовать с этой целью натуральные источники магния и добавки, содержащие магний из растительных источников. Магниевые пищевые добавки нельзя применять после еды, так как магний переводится в невсасываемый хлорид соляной кислотой желудочного сока.
- Биологически активные добавки с магнием препятствует кальцификации кровеносных сосудов. Но магний должен работать вместе с кальцием.
- Магний полезен при алкогольном опьянении, для ослабления или предотвращения синдрома похмелья.
- Магний содержат некоторые антацидные препараты (альмагель, алюмаг, гастал, гелусил, пее-хоо, протаб, викалин, викаир, магния окись, магния карбонат, маалокс).
Причины избытка
Длительное употребление препаратов магния, особенно при нарушении функции почек.
Следствия избытка
- Замедление сердечного ритма, утомление, гипотония, приливы крови, сухость во рту, мышечная слабость, жажда, рвота, тошнота, диарея, боли в животе, нарушение работы почек.
- При длительной терапии препаратами, содержащими магний, снижается содержание в кропи бета-липопротеидов и увеличивается содержание альфа-липопротеидов, увеличивается соотношение лецитин/холестерин, ингибируется абсорбция стеариновой кислоты, не влияя на абсорбцию олеиновой.
Следствия дефицита
- Самые тяжелые заболевания при нехватке магния - болезни мозга, сердечно-сосудистой системы и белокровие.
- При дефиците магния в организме он может высвобождаться из костей, таким образом предотвращая первоначальное снижение концентрации магния в плазме крови При снижении уровня магния в сыворотке крови меньше 0,7 ммоль/л возникает состояние гипомагниемии, которая приводит к нарушению электролитного обмена миокарда.
- Дефицит магния приводит к снижению скорости кровотока в органах и тканях, повышению сопротивления периферических сосудов со снижением микроциркуляции
Начальные признаки дефицита магния в организме:
- Сердцебиение, аритмия или тахикардия, часто сопровождаемая сильной, пронизывающей болью в грудной клетке, изменения артериального давления в любую сторону; дефицит магния способствует атеросклерозу, так как сопровождается гиперлипидемией.
- Развиваются нарушения ритма сердца, нейроциркуляторная дистония, ишемическая болезнь сердца.
- Бессонница, кошмарные сны, ночные поты, тяжелое пробуждение, плаксивость или даже приступы тоски.
- Состояния беспокойства, тревожное возбуждение, нервозность, страх, нарушение кожной чувствительности (гиперестезия).
- Быстрая утомляемость, частые головные боли, трудности с концентрацией внимании; внезапные головокружения, потеря равновесия; утренняя усталость, даже после долгого сна. Ощущение тяжести в теле.
- Выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов.
- Чувствительность к изменениям погоды, к холоду и влажности, часто вызывающей различные боли зубов, десен, суставов.
- Сниженная температура тела, холодные руки и ноги, одеревенение конечностей, покалывание в ногах, спазмы.
- Подергивания век; туман, мерцающие точки перед глазами.
- Усиленный старт-рефлекс («прыгучесть»), нетерпение, желание делать одновременно много дел, которые человек начинает и не заканчивает.
В дальнейшем беспокоят:
- острые, спазматические боли в желудке, нередко сопровождающиеся поносом; хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- спазмы мышц, мышечные подергивания (тетания), тремор, боль при потягивании или напряжении мышц;
анемия (вследствие разрушения эритроцитов);
образование трофических язв;
- обызвествление тканей, характерное для гиперкальциемии, но на фоне нормального содержания кальция;
- образование тимом: увеличивается масса вилочковой железы, нарушается иммунитет. Дефицит кальция и магния ухудшает течение аллергических заболеваний.
Во время приступа бронхиальной астмы отмечается дефицит магния в крови. Пониженный уровень магния часто встречается у больных сахарным диабетом, что ведет к разрушению организма. Увеличение магния нормализует сахар в крови.
Следствия дефицита для беременных
Аритмии, кардиомиопатии, эклампсия.
Следствия дефицита для новорожденных
Пороки сердца и сосудов.
Следствия дефицита для детей
Рахит, заторможенность, тремор, ларинго- и бронхоспазм, сокращение мелких групп мышц. Характерно развитие атеросклероза с детского возраста.
Источники
Алоэ вера, боярышник, виноград белый, горец перечный, жеруха, крапива, мелисса, петрушка рябина черноплодная, шпинат, хлорелла, овощная зелень, шлемник, какао, кедровые, лесные и миндальные орехи, семена тыквы и подсолнечника, соя, пшеничные отруби, злаки (цельные зерна), бобы, свежая листовая зелень, а также горох, крабы, креветки, моллюски, печень, овес, ржаной хлеб, яблоки, инжир, лимоны, грейпфруты, виноград, шиповник, тыква, чеснок.
Количество магния в продуктах зависит от содержания его в почве. С помолом зерна удаляется 80% магния.
Жесткая вода может быть дополнительным источником магния, а также любая пища, не подвергшаяся обработке.
Содержащие фосфор пищевые продукты (мясо), фосфаты и соли кальция могут подавлять всасывание магния в кишечнике.
Источники от ВИТАМАКС-XXI ВЕК
- В ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННОМ КАЛЬЦИЕВОМ КОМПЛЕКСЕ магний находится в виде хелатного комплекса с гидролизованным рисовым белком, приготовленного для лучшего усвоения и отложения кальция в костях и зубах.
- Соки АЛОЭ ВЕРА богаты натуральными микроэлементами, в том числе магнием
- ВИТАБАЛАНС 2000 содержит хелатированный магний, а также магний из растительных источников (алоэ вера, сок белого винограда, корень и лист одуванчик, перец чили, петрушка).
- ЗЕЛЕНАЯ ЗАЩИТА содержит магний из растительных источников (жеруха, одуванчик, петрушка, свекла, хлорелла).
- ЕДА В СТАКАНЕ содержит магний из растительных источников (ягоды боярышника, одуванчик).
- НУТРИ-ФЕМ (ПОДДЕРЖКА ДЛЯ ЖЕНЩИН) содержит магний из растительных источников (крапива).
- НУТРИ-КЛИНЗ содержит магний из растительных источников (хлорелла, чеснок, шиповник).
- МУКА ИЕРУСАЛИМСКОГО АРТИШОКА содержит 30 мг% магния в активной форме.
- КОМПЛЕКС СИЛЬНЫХ ФЕРМЕНТОВ содержит магний из растительных источников (хлорелла).
- В МАГНУМ С содержится калий-магниевый аскорбат из натуральных источников в легкоусвояемой форме, а также шиповник - натуральный источник магния.
- ЗЕЛЕНОЕ ВОЛШЕБСТВО содержит магний из растительных источников (хлорелла)
- ВИТАВИН в фитомикросферах содержит экстракт сухого красного вина - натуральный источник магния.
Для заказа или консультации:
Позвоните: +38 (098) 572-08-23, +38 (063) 896-44-11, +38 (066) 615-54-04
+7 (937) 770-53-39, +7 (960) 046-10-17
